Kiến thức làm đẹp, Kiến thức sức khỏe, Nubecare

11 cách giảm mỡ thừa trong cơ thể theo khoa học

Cùng với sự phát triển của nhịp sống hiện đại, chúng ta luôn quay cuồng với công việc và không có nhiều thời gian dành cho bản thân. Chính việc thường xuyên không vận động, kết hợp với chế độ ăn nhanh khiến cơ thể tích trữ một lượng mỡ thừa. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi xin giới thiệu 11 cách giảm mỡ thừa trong cơ thể theo khoa học mang lại hiệu quả cao.

Áp dụng các bài tập dạng trượt

Áp dụng các bài tập dạng trượt là một trong những cách giảm mỡ thừa trong cơ thể theo khoa học. Đây là lời khuyên từ các huấn luyện viên thể hình.

Các bài tập dạng trượt như: Snake crunch to side plank, matching forearm pike, lunge slide to sl bear, squat jack heel click…được đánh giá là mang đến hiệu quả giảm mỡ thừa nhanh chóng và tốt cho sức khỏe, vóc dáng.

Để thực hiện đúng các bài này, bạn nên có huấn luyện viên hướng dẫn các bước cơ bản, sau đó duy trì nhịp thở cũng như gồng đúng các nhóm cơ.

Các bài tập này giúp quá trình đốt cháy mỡ diễn ra nhanh hơn, vì chúng cắt giảm nhiều năng lượng hơn. Mỗi tuần nên duy trì từ 4 – 5 buổi, với cường độ tùy thuộc vào thể trạng của từng người.

Giảm mỡ thừa trong cơ thể theo khoa học với các bài tập dạng trượt

Sử dụng loại tinh bột hấp thu chậm trong bữa ăn

Sử dụng tinh bột hấp thu chậm như: Khoai lang, ngũ cốc, gạo lứt…sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn mà vẫn đảm bảo cung cấp năng lượng. Thay vì sử dụng cơm trắng có năng lượng cao và nhanh đói hơn. Nếu bắt buộc phải sử dụng cơm trắng, bạn có thể thêm giấm táo vào nấu cùng để giảm chỉ số RI của cơm.

Tập với mức tạ nặng hơn

Tất nhiên rồi, việc tăng mức tạ là điều cần thiết để đốt cháy được nhiều mỡ hơn. Trong tập luyện, bạn không nên tập lặp lại các bài tập quen thuộc, điều này khiến cơ thể quen dần và khả năng giảm mỡ thấp. 

Thay vào đó, mỗi tuần bạn thiết lập một chế độ tập luyện mới, tăng mức tạ để cơ thể phải làm việc khác nhau vào mỗi buổi. Đồng thời, bạn sẽ cảm thấy mỗi buổi tập là một thử thách với bản thân, thú vị hơn nhiều so với việc chỉ tập ở mức tạ mà bạn có thể nâng hàng ngày.

Tăng áp lực cho cơ bắp

Tăng áp lực cho cơ bắp cũng là một trong 11 cách giảm mỡ thừa trong cơ thể theo khoa học mà bạn nên thực hiện. Tạo áp lực lên cơ bắp là một cách để làm săn chắc cơ thể hơn. 

Khi bạn siết cơ, mỡ thừa sẽ bị đốt cháy đúng nghĩa đen, vì sức nóng từ các khối cơ tỏa ra. Bên cạnh đó, tăng áp lực lên khối cơ sẽ giúp bạn tập luyện tốt hơn, như vậy lượng calo out sẽ nhiều hơn, giảm mỡ cũng tốt hơn.

Ăn 1 quả táo mỗi ngày

Ăn táo vào mỗi buổi sáng là cách giảm cân của nhiều ngôi sao điện ảnh và các idol nổi tiếng, có hiệu quả tốt và bạn nên thử áp dụng. Mỗi ngày, bạn dùng một quả táo vào trước bữa ăn sáng, điều này sẽ giúp đường tiêu hóa dễ hấp thu dưỡng chất từ thức ăn. Bên cạnh đó, đây cũng là cách thanh lọc cơ thể và thải độc hiệu quả.

Bổ sung táo mỗi ngày giúp giảm cân hiệu quả hơn

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ cần thiết đối với mọi quá trình chuyển hóa và hoạt động của cơ thể, đặc biệt quan trọng với người đang trong thời gian giảm cân. Ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể bạn phục hồi sau quá trình tập luyện cũng như làm việc mệt mỏi, tránh tình trạng stress.

Nếu ngủ không đủ, quá trình đốt cháy mỡ sẽ chậm dần và nhiều lúc còn phản tác dụng. Vì bạn sẽ không còn sức lực để tập luyện, làm việc nữa. Bởi vậy, cho dù có bận như thế nào thì bạn vẫn nên đảm bảo giấc ngủ, đủ từ 6-7 tiếng/ngày.

Bổ sung canxi cho cơ thể

Bổ sung canxi cho cơ thể là cách giảm mỡ thừa trong cơ thể theo khoa học. Đặc biệt là với đối tượng đang trong thời kỳ phát triển. Việc cơ thể có đủ lượng can xi sẽ khiến cho hệ xương chắc khỏe hơn, hỗ trợ vận động hiệu quả.

Bổ sung thêm vitamin C với các loại trái cây họ cam 

Trái cây họ cam chứa nhiều dưỡng chất, đặc biệt là vitamin C. Đây là vitamin giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Sử dụng loại quả này trong quá trình giảm cân sẽ mang lại tác dụng đốt mỡ nhanh chóng hơn. Tuy nhiên, bạn không nên ăn lúc đang đói vì làm tăng nguy cơ chảy máu dạ dày.

Bổ sung thêm các loại trái cây họ cam

Sử dụng quả bơ

Quả bơ là loại quả có chứa chất béo tốt cho tim mạch và giảm cân, thay vì sử dụng dầu thông thường. Bạn có thể kết hợp loại quả này trong các món salad để tăng khẩu vị và thay đổi món ăn trong khẩu phần hàng ngày.

Bổ sung thêm Protein

Bổ sung protein là cách giảm mỡ thừa trong cơ thể theo khoa học, điều này sẽ giúp xây dựng cơ bắp tốt hơn. Khi cơ thể có nhiều khối cơ, quá trình tập luyện cũng dễ dàng hơn, đồng thời mỡ thừa được đốt cháy nhiều hơn.

Protein nên được cung cấp từ thịt trắng (ức gà, hải sản), các loại hạt (macca, điều…), rau (súp lơ, nấm…).

Uống lượng nước lạnh phù hợp mỗi ngày

Uống nước lạnh cũng là một cách giảm mỡ thừa trong cơ thể theo khoa học. Khi bạn dùng nước lạnh, cơ thể cần đốt cháy mỡ để tạo nhiệt, đưa cơ thể về trạng thái ổn định hơn. Tuy nhiên, bạn không uống vào buổi đầu sáng vì có thể gây kích thích ruột.

Uống nước lạnh theo tỷ lệ phù hợp sẽ hỗ trợ giảm cân tốt hơn

Bên cạnh việc áp dụng 11 cách giảm mỡ thừa trong cơ thể theo khoa học, bạn nên sử dụng thêm thực phẩm bổ trợ như Nubecare Extra Organ Fat Detox. Đây là sản phẩm an toàn, lành tính; hỗ trợ quá trình đốt mỡ rất hiệu quả.

Nubecare Extra Organ Fat Detox được sản xuất từ Úc – đất nước hiện đại với sự phát triển tiên tiến của ngày y học. Sản phẩm này được chiết xuất từ các thành phần thảo dược tự nhiên, trong đó có chứa chất Levocarnitine và Vitamin nhóm B hỗ trợ chuyển hóa mỡ và đường, giúp giảm cân hiệu quả nhanh chóng mà không làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

Sử dụng Nubecare là phương pháp giảm cân khoa học ai cũng nên biết

Hiện sản phẩm Nubecare Extra Organ Fat Detox đã được CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI VÀ XUẤT NHẬP KHẨU BẠCH DƯƠNG nhập khẩu trực tiếp về Việt Nam nên bạn có thể liên hệ theo địa chỉ này để được tư vấn và mua hàng chính hãng.

Trên đây là 11 cách giảm mỡ thừa trong cơ thể theo khoa học mà bạn nên biết để sớm có thể sở hữu vóc dáng đẹp, cân đối và một cơ thể khỏe mạnh mà ai cũng mơ ước.

CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI VÀ XUẤT NHẬP KHẨU BẠCH DƯƠNG

Địa chỉ: Số 87, ngõ Hòa Bình 7, đường Minh Khai, Phường Minh Khai, Quận Hai Bà Trưng, Thành phố Hà Nội, Việt Nam

Hotline: 0823.555.247

Email: nubecarevn@gmail.com

Website: nubecare.com.vn

Fanpage:https://www.facebook.com/khoedeptuthiennhiennubecare/

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *