Kiến thức làm đẹp, Kiến thức sức khỏe

5 bộ phận tích tụ mỡ thừa trên cơ thể và cách giảm béo

1. Mỡ thừa tích tụ ở đâu trên bộ phận cơ thể

Có nhiều người hỏi mỡ tích ở đâu trong cơ thể? Mỡ sẽ tích tụ dưới da của bạn ở các vùng như khu vực quanh bụng và ở quanh cánh tay trên, hông và đùi. Để giảm mỡ ta cần có chế độ ăn phù hợp và tập thể dục

1.1. Mỡ bụng

Chất béo có ở bụng chủ yếu là do các phần mỡ nội tạng.

Thậm chí, dù cho bạn không béo bụng thì không có nghĩa là bạn không có mỡ thừa đâu nhé.

Các chất béo này có thể ẩn dưới làn da của bạn và nó làm chậm đi quá trình trao đổi chất, làm giảm hormone tăng trưởng.

Vì thế, mỡ bụng nó liên quan đến các bệnh như đái tháo đường và tăng huyết áp. Nó sẽ liên quan đến mỡ vùng nào khó giảm nhất. Vâng đó là mỡ ở vùng bụng

1.2. Lưng và eo của bạn

Ngoài bụng thì các chất béo có cả trên lưng và eo của bạn.

Chúng là nguyên nhân khiến cho nồng độ triglyceride và mức cholesterol xấu tăng cao.

Cách tốt nhất mà đánh tan các chất béo nội tạng chính là việc bạn tăng cường tập thể dục thể thao và sử dụng thực phẩm từ thiên nhiên giúp tăng cường chuyển hóa mỡ nội tạng.

1.3. Mỡ ở mông và hông

Lớp mỡ này thì không hại như mỡ ở nội tạng.

Những lớp mỡ ở những vùng này có thể sẽ giúp gia tăng sản xuất adiponectin (một hormon làm giảm đi lượng đường trong máu).

1.4. Đùi

Đùi cũng là 1 vị trí có thể tích tụ nhiều mỡ thừa và nó rất khó giảm mỡ.

1.5. Mỡ ở vùng cánh tay

Cánh tay tuy không gây ra những vấn đề về sức khỏe nhưng nó sẽ làm bạn khó chịu.

Để giảm mỡ thừa ở khu vực này ngoài việc tập thể dục thường xuyên, bạn phải cắt giảm các loại thực phẩm có hàm lượng calorie cao.

2. Cách giảm béo cho bạn bằng chế độ ăn uống

Các cách giảm béo nhanh sẽ khiến bạn đói và không đạt mục tiêu gì cả. Nếu bạn không kiên định, thì rất khó để giảm béo.

Vì vậy, bạn nên xây dựng 1 chế độ ăn uống và tập luyện lành mạnh kết hợp sử dụng những sản phẩm tốt cho sức khỏe.

2.1. Cắt giảm lượng đường và tinh bột

Điều quan trọng nhất khi bạn xây dựng 1 chế độ ăn giảm béo là cắt giảm đường và tinh bột (carb).

Chế độ giảm cân này còn giúp bạn làm giảm nồng độ insulin, khiến thận của bạn sẽ thải ra lượng natri và nước dư thừa ra khỏi cơ thể bạn.

Nhiều người đã giảm tới 4 – 5kg (hoặc nhiều hơn) trong các tháng đầu tiên theo chế độ ăn giảm đường và tinh bột. Bạn muốn tốt hơn thì nên giảm cả mỡ trong khẩu phần ăn của mình.

2.2. Ăn nhiều chất có protein, chất béo và rau

Mỗi bữa ăn của các bạn nên bao gồm đủ các chất protein, một phần chất béo và rau ít carb.

Bạn cũng nên cung cấp thêm cho cơ thể những thực phẩm giàu protein sau đây:

  • Ăn nhiều cá và hải sản: Cá hồi, tôm…
  • Thịt thì ăn Thịt bò, thịt gà, thịt lợn, thịt cừu…
  • Trứng ăn trứng 2 đến 3 quả/tuần là tốt nhất.
  • Protein là 1 thành phần quan trọng mà bạn không thể thiếu trong chế độ ăn giảm béo. Thành phần này cũng đã được chứng minh là giúp bạn tăng cường trao đổi chất ​​80 – 100 calo/ngày.

Bạn nên duy trì chế độ ăn uống và tập luyện khoa học để giảm béo.

Dừng ngay các cách giảm béo cấp tốc, vì làm như vậy không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn mà còn có thể  khiến bạn béo hơn lúc chưa giảm cân.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *