5 NGUYÊN NHÂN HÌNH THÀNH MỠ THỪA
1. Lười vận động
Có rất nhiều lý do để bạn lười vận động như không có thói quen vận động hay không có thời gian. Và đặc biệt với những người thừa cân thì việc vận động càng khó vì cơ thể của bạn rất nặng nề.
Vì chúng ta không vận động khiến lượng calo nạp vào nhiều hơn lượng calo tiêu thụ nên dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ thừa.
2. Chế độ ăn uống không hợp lý
Chế độ ăn không hợp lý
Khi bạn ăn thức ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, ăn quá ít rau củ quả, không uống đủ lượng nước cho cơ thể đó cũng là một nguyên nhân dẩn tới lưỡng mỡ thừa trong cơ thể bạn tăng cao.
3. Thay đổi nội tiết tố
Việc thay đổi nội tiết tố gây mỡ cũng khá cao nhất là đối với phụ nữ.
Đặc biệt là những bạn đang trong tuổi dậy thì, mang thai, thời kỳ mãn kinh và sử dụng thuốc tránh thai háng đầu tiên.
4. Thói quen sinh hoạt không lành mạnh
Thói quen ăn đêm, thường xuyên thức khuya, uống nước có ga, ăn uống đồ có đường quá cao… cũng dẫn tới tình tăng cân và tích tụ mỡ thừa nhanh chóng
5. Thời gian hình thành mỡ
Điều này khá quan trọng bạn nhé!
Khi bạn ăn uống vào buổi sáng chất béo chỉ tích rất nhỏ, tuy nhiên nếu bạn ăn sau 19h00 lượng mỡ tích tụ sẽ gấp tới 1,5 lần so với buổi sáng đó.
Đó cũng là nguyên nhân bạn tăng cân và lượng mỡ lại tăng cao hơn.
CÁCH KHẮC PHỤC MỠ THỪA
Các vùng tích tụ mỡ thừa
Nếu như lương mỡ thừa không được loại trừ sớm sẽ gây tình trạng béo phì, thừa cân. Và gây ra một số bệnh lý liên quan như máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ….
Chính vì thế Nubecare chia sẻ tới bạn cách khắc phục mỡ thừa tại nhà. Bạn hãy thực hiện ngay để có thân hình đẹp nhé!
Mỡ ở toàn thân trên
Nguyên nhân chủ yếu do việc bạn tiêu thụ quá nhiều calo và lại lười vận động. Nói một cách đơn giản hơn, chế độ ăn uống và vận động của bạn đang không cân đối.
Cách khắc phục:
- Lập thực đơn khoa học và phù hợp với cơ thể bạn, kiểm soát lượng calo nạp vào, giảm tinh bột và chất béo, bổ sung vitamin và chất xơ.
- Lập kế hoạch tập luyện để giảm bớt lượng mỡ thừa ở phần thân trên.
Mỡ ở phần bụng dưới eo
Nguyên nhân mỡ dư thừa ở vùng bụng dưới eo là do thường xuyên gặp căng thẳng, bồn chồn, lo âu
Cách khắc phục:
- Dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn nhiều hơn.
- Bạn nên ngồi thiền, thực hiện một số bài tập thở, hay uống một tách trà nóng để giữ bình tĩnh.
- Bạn cần duy trì thói quen ngồi thẳng lưng và nên vận động nhiều hơn thay vì ngồi im tại chỗ.
Mỡ thừa ở vùng đùi
Một đôi bắp đùi quá to có thể là do lượng gluten dư thừa trong khẩu phần ăn của bạn.
Cách khắc phục:
- Điều chỉnh chế độ ăn của mình. Đặc biệt, bạn nên chú trọng hơn vào bữa sáng.
- Tập bài thể dục đi cầu thang bộ và một số bài tập kích hoạt vùng đùi.
Mỡ ở phần dưới cơ thể (bắp chân và vùng đùi)
Đây là vấn đề thường gặp phải ở những người có vấn đề về tĩnh mạch chân hoặc phụ nữ đang mang thai, từ đó khiến chân bị sưng phù, nặng nề.
Cách khắc phục:
- Hạn chế ăn đồ mặn vì chúng sẽ càng gây tích nước trong cơ thể.
- Đi bộ nhiều hơn và nằm với tư thế chân co lên để ngăn chặn chất lỏng di chuyển xuống vùng chân dưới.
Mỡ ở lưng
Nguyên nhân là do thiếu ngủ và lười vận động.
Cách khắc phục:
- Thiết lập chế độ luyện tập thể dục, cải thiện giấc ngủ của mình, đảm bảo ngủ đủ, đúng giờ.
- Bổ sung chất xơ trong bữa ăn để hỗ trợ giảm mỡ thừa ở vùng lưng và bụng.
Mỡ tập trung ở vùng bụng
Mỡ ở vùng bụng thường xảy ra do uống nhiều rượu bia và đồ uống có cồn.
Cách khắc phục:
- Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày. Cách này sẽ giúp cải thiện sự trao đổi chất, duy trì năng lượng, làm chúng ta ăn ít hơn.
- Tránh các loại đồ uống có cồn và rượu bia
Hy vọng với bài viết này bạn đã tìm được ra nguyên nhân hình thành mỡ thừa trên người bạn, và có được cách khắc phục nó một cách hiệu quả nhất!