Kiến thức sức khỏe, Nubecare

6 cách nâng cao sức đề kháng cơ thể bạn cần phải biết

Luyện tập thể dục thể thao để tăng cường sức khoẻ

Sức đề kháng có vai trò rất quan trọng đối với một cơ thể khoẻ mạnh. Bạn hãy hình thành thói quen rèn luyện tăng cườang sức đề kháng mỗi ngày để đảm bảo sức khoẻ, hạn chế bệnh tật. Bài viết dưới đây, Nubecare sẽ chia sẻ 6 cách nâng cao sức đề kháng cơ thể một cách hiệu quả, mời các bạn cùng tìm hiểu nhé! 

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ có sự liên quan chặt chẽ với hệ miễn dịch. Một giấc ngủ ngon sau ngày dài hoạt động sẽ giúp cơ thể sản sinh ra chất meletonin để ức chế hàm lượng estrogen, tăng cường hệ miễn dịch cho vơ thể. Do đó, mỗi ngày chúng ta hãy cố gắng ngủ đủ giấc từ 6 – 8 tiếng. Nếu bị mất ngủ hoặc khó ngủ, bạn có thể tìm hiểu thêm các bí quyết để cải thiện giấc ngủ, giúp tinh thần minh mẫn và sức khoẻ tốt hơn. 

Ngủ đủ giấc là cách nâng cao sức đề kháng cơ thể rất hiệu quả

Ngủ đủ giấc là cách nâng cao sức đề kháng cơ thể rất hiệu quả

Chế độ ăn uống hợp lý

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng rất tốt. Bạn nên chuẩn bị đầy đủ các loại thực phẩm với các loại dưỡng chất khác nhau và phân chia theo từng bữa ăn để đảm bảo cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, đảm bảo hệ miễn dịch hoạt động tốt. Một số thực phẩm rất tốt cho việc tăng cường sức đề kháng như trái cây thuộc họ cam, quýt, tỏi, bông cải xanh, gừng, sữa chua, hạnh nhân… tham khảo thực phẩm tại đây

Cung cấp đủ các loại dưỡng chất cho cơ thể để nâng cao sức đề kháng

Cung cấp đủ các loại dưỡng chất cho cơ thể để nâng cao sức đề kháng

Luyện tập thể dục thể thao

Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên sẽ thúc đẩy quá trình bài tiết mồ hôi, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Bạn có thể dành 30 – 45 phút mỗi ngày để tập các bài thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, chạy, bộ, đạp xe nếu như không có nhiều thời gian. Các bài tập đơn giản này cũng có hiệu quả rất tốt trong việc cải thiện khả năng miễn dịch cho cơ thể. bài tập tham khảo

Luyện tập thể dục thể thao để tăng cường sức khoẻ

Luyện tập thể dục thể thao để tăng cường sức khoẻ

Hạn chế bia, rượu

Uống rượu bia nhiều sẽ làm ảnh hưởng đến chức năng của các cơ quan, làm giảm sức đề kháng và suy yếu hệ miễn dịch. Do đó, hạn chế rượu bia là việc làm rất cần thiết để tăng cường miễn dịch và sức đề kháng để có sức chống lại sự tấn công của các loại mầm bệnh. giải pháp thải độc rượu bia

Hạn chế uống rượu bia để tăng cường sức khoẻ

Hạn chế uống rượu bia để tăng cường sức khoẻ

Giảm căng thẳng

Nếu tình trạng căng thẳng, stress kéo dài sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ, làm rối loạn các hormone, suy yếu hệ miễn dịch, tạo điều kiện cho các loại virus tấn công. Chính vì vậy, chúng ta cần phải giữ một tinh thần lạc quan, vui vẻ để tăng sức đề kháng, chống lại các loại virus gây bệnh. Bạn có thể tập ngồi thiền, yoga, tập suy nghĩ tích cực để cải thiện sức khoẻ tinh thần, nâng cao sức đề kháng cơ thể. 

Ngồi thiền để giảm căng thẳng, nâng cao sức đề kháng cơ thể

Ngồi thiền để giảm căng thẳng, nâng cao sức đề kháng cơ thể


Ngồi thiền để giảm căng thẳng, nâng cao sức đề kháng cơ thể. 

Giữ vệ sinh cá nhân và nhà cửa sạch sẽ

Giữ vệ sinh cá nhân và môi trường sống là cách nâng cao sức đề kháng cơ thể hiệu quả nhất. Bạn nên dọn vệ sinh sạch sẽ nhà cửa xung quanh để tiêu diệt các loại vi khuẩn gây bệnh. Việc giữ vệ sinh cá nhân và không gian sống thật thoáng đãng sẽ có tác dụng rất hiệu quả trong việc tăng sức đề kháng, tăng khả năng phòng bệnh cho chúng ta. 

Trên đây là 6 cách nâng cao sức đề kháng cơ thể hiệu quả nhất. Hy vọng với những chia sẻ này, các bạn sẽ biết thêm các cách nâng cao sức đề kháng để tăng cường sức khoẻ cho bản thân và gia đình. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, các bạn hãy liên hệ ngay với Nubecare để được tư vấn và giải đáp cụ thể nhé! 

CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI VÀ XUẤT NHẬP KHẨU BẠCH DƯƠNG

Địa chỉ: Số 87, ngõ Hòa Bình 7, đường Minh Khai, Phường Minh Khai, Quận Hai Bà Trưng, Thành phố Hà Nội, Việt Nam

Hotline: 0823.555.247

Email: nubecarevn@gmail.com

Website: nubecare.com.vn

Fanpage: Khỏe đẹp từ thiên nhiên- Nubecare

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *