Làm thế nào để giảm mỡ nội tạng an toàn để đảm bảo vẫn giữ được sức khỏe tốt? Bài viết dưới đây sẽ đưa ra 7 cách giảm mỡ nội tạng đơn giản và hiệu quả, hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà đã được nhiều người áp dụng thành công. Mời bạn đọc cùng chú ý theo dõi để có thêm kinh nghiệm nhé!
Giảm mỡ nội tạng là vô cùng cần thiết đối với sức khỏe
Giảm hấp thụ calo
Giảm hấp thu calo là một trong 7 cách giảm mỡ nội tạng đơn giản và hiệu quả mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Mặc dù chúng thể không thể giảm mỡ ở những vùng mà mình mong muốn một cách nhanh chóng, nhưng khi cắt giảm calo, tổng lượng mỡ thừa trong cơ thể sẽ giảm.
Đây là cách làm được nhiều người áp dụng và rất hiệu quả. Tuy nhiên cắt giảm calo cần kết hợp với chế độ tập luyện và tỷ lệ nhóm chất trong bữa ăn phù hợp sẽ giúp tăng lượng cơ bắp, đồng thời giảm mỡ thật sự. Còn nếu bạn chỉ cắt giảm calo, tức là nhịn ăn, thì lượng mỡ còn có thể tăng lên và cơ thể sẽ bị lỏng lẻo hơn.
Thông thường, lượng calo mà một người cần nạp vào là từ 2200kcal đến 2500kcal, bạn chỉ nên cắt giảm khoảng 500kcal mỗi ngày để hỗ trợ quá trình giảm béo. Lưu ý, việc ăn quá ít sẽ gây ra tình trạng dị hóa cơ, giải phóng chất cortisol và bạn có thể gặp nhiều vấn đề sức khỏe nguy hiểm. Tốt nhất, bạn nên tìm gặp bác sĩ dinh dưỡng hoặc huấn luyện viên thể hình để được hướng dẫn chi tiết nhất, phù hợp với thể trạng.
Tăng hấp thụ protein cho cơ thể
Protein chính là chìa khóa cho quá trình giảm cân hiệu quả. Quá trình tiêu hóa protein từ thịt trắng, các loại đậu, sữa, trứng…khiến cơ thể đốt cháy tới 30% năng lượng mà thực phẩm chứa. Do vậy, khi bữa ăn giàu protein, hệ tiêu hóa của bạn sẽ cần thời gian phân cắt và hấp thu, vô hình chung giảm đi cảm giác thèm ăn. Mặt khác quá trình này cũng tiêu hao mỡ thừa trong tạng rất hiệu quả.
Theo nghiên cứu, nên bổ sung 1g protein cho mỗi pound trọng lượng để đảm bảo quá trình đốt cháy mỡ thừa được hoạt động hiệu quả nhất. Bạn có thể bổ sung protein thông qua các loại thực phẩm như: Ức gà, trứng, yến mạch, phô mai, sữa chua Hy Lạp, bông cải xanh,…
Ưu tiên sử dụng thực phẩm giàu protein trong giảm cân
Tránh sử dụng thực phẩm đóng gói có chứa chất béo
Không sử dụng thực phẩm chứa nhiều chất béo cũng là một trong 7 cách giảm mỡ nội tạng đơn giản và hiệu quả. Bởi chất béo trong những thực phẩm này là chất béo đã qua chế biến, khi sử dụng sẽ có lượng calo nhiều hơn bình thường. Đây cũng là chất nhân tạo và được xác định là nguyên nhân chính dẫn tới béo nội tạng.
Mặc dù, khi sử dụng, bạn sẽ cảm thấy những thực phẩm này rất ngon miệng, nhưng nếu dùng thường xuyên sẽ tăng nguy cơ mắc các bệnh về tiêu hóa, tim mạch và huyết áp. Bởi vậy, để giảm mỡ tạng thành công, bạn nên loại bỏ những thực phẩm này khỏi chế độ ăn.
Tăng cường sức khỏe tinh thần, tránh căng thẳng
Tình trạng căng thẳng kéo dài là nguyên nhân thường gặp của béo tạng, đặc biệt là ở những người thường xuyên phải làm việc với cường độ cao, thức khuya, hay lo âu – suy nghĩ. Sự căng thẳng sẽ khiến cơ thể giải phóng ra nhiều chất cortisol hơn người bình thường, chính chất này dẫn tới gia tăng khối lượng mỡ thừa trong cơ thể.
Với cuộc sống hiện đại, con người dường như đang phải chịu quá nhiều áp lực. Để cải thiện chất lượng sống và giảm mỡ thừa có hại cho sức khỏe, bạn nên tăng cường sức khỏe tinh thần, tránh xa suy nghĩ tiêu cực và sự căng thẳng. Điều này sẽ giúp cân bằng hàm lượng cortisol trong cơ thể và hạn chế được bệnh tật đi kèm.
Ngủ đủ giấc và tránh căng thẳng, lo âu
Ngủ đủ giấc
Trong 7 cách giảm mỡ nội tạng đơn giản và hiệu quả không thể không kể đến phương pháp ngủ đủ giấc. Tuy đơn giản nhưng phương pháp giảm mỡ nội tạng này không phải ai cũng biết và có thể thực hiện được. Ngủ đủ giấc sẽ tác động tích cực đến sức khỏe của bạn, bởi:
- Khi ngủ đủ, quá trình chuyển hóa của bạn sẽ được hoạt động bình thường, đồng nghĩa với chức năng đào thải độc tốt cũng rất tốt. Do vậy hạn chế được nguy cơ bị mỡ tạng.
- Ngủ đủ cũng giúp quá trình tiêu hóa tốt hơn, đặc biệt là không ảnh hưởng đến dạ dày.
- Hệ thống thần kinh được phục hồi sau ngày làm việc căng thẳng, giúp bạn tập trung và làm việc tốt hơn.
- Ngủ là quá trình phục hồi cơ thể tự nhiên, rất tốt cho những người đang tập luyện để giảm béo.
Theo lời khuyên của các chuyên gia, bạn nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày, ngủ trước 12h đêm để tránh việc các cơ quan phải hoạt động quá sức.
Nạp chất xơ đầy đủ
Chất xơ thường được khuyên bổ sung vào trong chế độ của người đang trong giai đoạn giảm mỡ, tại sao lại như vậy? Bởi vì, chất xơ giúp tăng cường quá trình tiêu hóa, giảm cảm giác thèm ăn rất hiệu quả. Đây cũng là lý do vì sao các huấn luyện viên thể hình hoặc bác sĩ dinh dưỡng lại khuyên bạn sử dụng dạng chất này.
Nạp nhiều chất xơ là một trong 7 cách giảm mỡ nội tạng đơn giản và hiệu quả mà bạn hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà. Tuy nhiên, với những người thường xuyên bị rối loạn tiêu hóa thì nên cân nhắc tỷ lệ ăn và cách chế biến sao cho phù hợp.
Nạp nhiều chất xơ cho cơ thể để hỗ trợ giảm mỡ nội tạng
Lựa chọn thực phẩm chức năng thải độc cơ thể của Nubecare giúp giảm mỡ nội tạng nhanh chóng an toàn tuyệt đối
Sử dụng thực phẩm chức năng giảm mỡ nội tạng là cách cuối cùng trong 7 cách giảm mỡ nội tạng đơn giản và hiệu quả. Hiện nay, trên thị trường có dòng sản phẩm thải độc cơ thể tổng hợp chất lượng cao của Nubecare (mã 9348444001704) giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa trong nội tạng, mỡ máu, hỗ trợ tiêu hóa và giảm béo rất hiệu quả. Đây là sản phẩm có nguồn gốc 100% từ tự nhiên, an toàn và lành tính, do vậy quý khách hàng hoàn toàn yên tâm khi sử dụng.
Để có thể mua thực phẩm chức năng thải độc hỗ trợ giảm cân Nubecare bạn có thể truy cập vào website: https://nubecare.com.vn, tại đây các sản phẩm đều được nhập khẩu trực tiếp từ nhà máy sản xuất nước ngoài, đảm bảo chính hãng 100%.
Thực phẩm chức năng Nubecare giúp giảm mỡ nội tạng an toàn nhanh chóng
Trên đây là 7 cách giảm mỡ nội tạng đơn giản và hiệu quả dành cho những người đang gặp vấn đề về cân nặng và cần cải thiện để đảm bảo vẻ đẹp vóc dáng lẫn sức khỏe. Chúc bạn giảm cân thành công!
CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI VÀ XUẤT NHẬP KHẨU BẠCH DƯƠNG
Địa chỉ: Số 87, ngõ Hòa Bình 7, đường Minh Khai, Phường Minh Khai, Quận Hai Bà Trưng, Thành phố Hà Nội, Việt Nam
Hotline: 0823.555.247
Email: nubecarevn@gmail.com
Website: nubecare.com.vn
Fanpage:https://www.facebook.com/khoedeptuthiennhiennubecare/