Tập luyện thể dục thể thao đòi hỏi phải kiên trì mỗi ngày. Tuy nhiên vì nhiều lý do mà chúng ta dễ bị mất động lực, làm cản trở quá trình tập luyện. Bài viết dưới đây sẽ bật mí 5 cách tốt để bạn không ngại tập thể dục.
5 cách tốt để bạn không ngại tập thể dục
Lên lịch tập luyện và cài báo thức để nhắc nhở
Bạn nên lên lịch tập luyện mỗi tuần và cài nhắc nhở trên báo thức để chủ động hơn trong việc tập luyện. Bạn nên đặt báo thức sớm hơn thời gian tập luyện khoảng 30 phút. Lập kế hoạch sinh hoạt, làm việc và dành thời gian tập luyện mỗi ngày sẽ giúp các bạn hạn chế việc bỏ lỡ các hoạt động và xử lý một cách linh hoạt hơn.
Tập luyện cùng bạn bè, người thân
Luyện tập cùng bạn bè, người thân sẽ giúp các bạn có động lực tập luyện hơn. Với những bài tập cần rèn luyện và kỹ thuật cao thì sự hỗ trợ từ bạn bè, người thân sẽ giúp cho bạn tập luyện dễ dàng hơn. Điều này sẽ làm khơi dậy tinh thần tập luyện thể dục thể thao của bạn.
Tập luyện cùng bạn bè, người thân
Lựa chọn những trang phục tập luyện phù hợp
Một bộ quần áo thể thao vừa vặn và phù hợp với sở thích sẽ giúp bạn tự tin và muốn tập luyện hơn. Đặc biệt với những bộ môn chạy bộ, đánh cầu lông, đi bộ… thì trang phục tập luyện phù hợp sẽ giúp các bạn thoải mái và tập luyện dễ dàng hơn.
Lựa chọn những trang phục tập luyện phù hợp
Thử một bộ môn thể thao mới
Các bài tập thể dục quen thuộc hàng ngày có thể khiến bạn nhàm chán. Vì vậy, bạn nên thử sức với những bộ môn thể thao mới như chạy bộ, đạp xe, bơi lội, cầu lông… để tìm cảm hứng mới cho việc tập luyện của mình.
Thử một bộ môn thể thao mới
Ăn uống lành mạnh
Việc ăn uống không lành mạnh sẽ làm cho bạn cảm thấy uể oải và không muốn tập thể dục. Để việc tập luyện đạt hiệu quả, bạn cần phải kết hợp với thực đơn đảm bảo chế độ dinh dưỡng. Bạn nên bổ sung nhiều rau củ quả, trái cây, hạn chế ăn những loại thức ăn chứa nhiều đường, muối và các loại chất béo không lành mạnh.
Những điều cần lưu ý khi tập luyện thể dục thể thao
- Nên chọn những bộ môn thể dục thể thao phù hợp với bản thân. Những bạn trẻ có thể luyện tập các bộ môn đòi hỏi thể lực và sự bền bỉ như đá bóng, chạy bộ, bóng chuyền, tennis… Phụ nữ, người già và trẻ em nên tập luyện những bộ môn nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe,…
- Không tập luyện quá sớm hoặc quá muộn để đảm bảo hiệu quả tập luyện. Khoảng thời gian thích hợp để tập thể dục là từ 5h – 7h vào mùa hè và 6h – 8h vào mùa đông.
- Tập luyện trong khoảng thời gian vừa đủ khoảng từ 1 – 1 tiếng 30 phút.
- Tập luyện thể dục thể thao cần phải kiên trì, thường xuyên mới có kết quả tốt.
- Không được tập luyện khi thời tiết quá lạnh vì sẽ có khả năng bị nhiễm lạnh, cảm lạnh, ảnh hưởng đến hệ hô hấp.
- Không được tập luyện quá sức nhất là với những người cao tuổi, có nhiều bệnh nền.
Trên đây là những chia sẻ về 5 cách tốt để bạn không ngại tập thể dục và những điều cần lưu ý khi tập luyện. Hy vọng bài viết đã mang đến những thông tin hữu ích giúp việc tập luyện thể dục thể thao, tăng cường sức khoẻ của các bạn thêm dễ dàng và hiệu quả hơn.
CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI VÀ XUẤT NHẬP KHẨU BẠCH DƯƠNG
Địa chỉ: Số 87, ngõ Hòa Bình 7, đường Minh Khai, Phường Minh Khai, Quận Hai Bà Trưng, Thành phố Hà Nội, Việt Nam
Hotline: 0823.555.247
Email: nubecarevn@gmail.com
Website: nubecare.com.vn
Fanpage:https://www.facebook.com/khoedeptuthiennhiennubecare/