Phụ nữ tuổi trung niên thường khó có được vóc dáng như hồi còn trẻ vì phải dành nhiều thời gian để lo toan gia đình. Nếu như không biết cách ăn uống điều độ, phụ nữ tuổi trung niên sẽ rất dễ bị thừa cân, mất cân đối. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn các bạn cách ăn để giữ dáng lâu dài cho phụ nữ tuổi trung niên, mời các bạn cùng tham khảo ngay nhé!
Tránh xa các loại thực phẩm chứa nhiều đường, bánh kẹo
Phụ nữ tuổi trung niên nên hình thành thói quen thay thế đồ ngọt trong bữa ăn hàng ngày bằng các loại thực phẩm ít năng lượng, khó tăng cân hơn. Một số loại thực phẩm bạn có thể thay thế như các loại hạt như hạt điều, hạt hạnh nhân, hạt dẻ thay cho các loại bánh, kẹo hoặc các loại bánh ngũ cốc thay cho các loại bánh ngọt. Thói quen thay đổi các loại thực phẩm tốt cho sức khoẻ, giữ dáng này không chỉ tốt cho phụ nữ tuổi trung niên mà còn cho cả các thành viên trong gia đình.
Tránh xa các loại thực phẩm chứa nhiều đường, bánh kẹo để tránh tăng cân
Hạn chế ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn
Các loại thực phẩm chế biến sẵn thường có nhiều thành phần rất dễ gây tăng cân. Cụ thể, thực phẩm chế biễn sẵn có chứa rất nhiều đường, chất béo hoà tan, carbonhydrate, chất điều vị mononatri glutamate, siro ngô… gây ra tình trạng thừa cân, béo phì. Vì thế, các bạn nên hạn chế ăn các loại thực phẩm này để hạn chế nguy cơ tăng cân và đảm bảo sức khoẻ.
Hạn chế ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn
Nên ăn nhiều rau củ
Ăn nhiều rau củ là một cách ăn để giữ dáng lâu dài cho phụ nữ tuổi trung niên rất hiệu quả. Rau củ chứa nhiều chất xơ nên chúng ta sẽ có cảm giác no, ít muốn ăn hơn. Ngoài ra, rau củ còn bổ sung các loại vitamin và khoáng chất, giúp chị em có thể sở hữu được làn da tươi tắn, rạng rỡ và vóc dáng khoẻ khoắn. Xem thêm tại đây
Nên ăn nhiều rau củ
Tăng cường uống sinh tố
Uống sinh tố là một cách giữ dáng lâu dài cho phụ nữ tuổi trung niên rất hiệu quả. Sinh tố không chỉ ngon miệng mà lại còn rất tốt cho da và vóc dáng. Sinh tố rất giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ mang đến cảm giác no lâu, giảm cơn thèm ăn. Bên cạnh đó, sinh tố còn có hàm lượng calo rất thấp, vì vậy chúng ta có thể uống sinh tố thoải mái mà không sợ tăng cân.
Tăng cường uống sinh tố
Uống nước lọc thường xuyên
Nước lọc không chỉ giúp cơ thể thanh lọc, giảm bớt cảm giác thèm ăn mà còn giúp chúng ta tránh sử dụng các loại thức uống dễ làm tăng cân như cà phê, nước ngọt… Uống nước lọc thường xuyên sẽ giúp cơ thể của chúng ta khoẻ mạnh hơn và duy trì vóc dáng rất hiệu quả.
Uống nước lọc thường xuyên
Ăn chậm, nhai kỹ
Việc ăn quá nhanh sẽ làm chúng ta không kiểm soát được lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể và dễ gây ra nhiều ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ. Thay vào đó, chúng ta hãy hình thành thói quen ăn chậm, nhai kỹ để tránh tiêu thụ thức ăn quá mức. Cách ăn này không chỉ áp dụng cho chị em phụ nữ tuổi trung niên để giữ dáng mà chị em cũng cần phải nhắc cả gia đình mình nên hình thành thói quen này để bảo vệ sức khoẻ tham khảo tại đây
Ăn chậm, nhai kỹ để tránh tăng cân và ảnh hưởng sức khoẻ
Trên đây là những chia sẻ về cách ăn để giữ dáng lâu dài cho phụ nữ tuổi trung niên. Hy vọng bài viết này đã mang đến những thông tin hữu ích giúp các chị em biết được cách ăn tốt cho sức khoẻ và duy trì vóc dáng của mình. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, các bạn có thể liên hệ ngay với Nubecare để được chúng tôi tư vấn và hỗ trợ nhanh chóng.
CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI VÀ XUẤT NHẬP KHẨU BẠCH DƯƠNG
Địa chỉ: Số 87, ngõ Hòa Bình 7, đường Minh Khai, Phường Minh Khai, Quận Hai Bà Trưng, Thành phố Hà Nội, Việt Nam
Hotline: 0823.555.247
Email: nubecarevn@gmail.com
Website: nubecare.com.vn
Fanpage: Khỏe đẹp từ thiên nhiên- Nubecare