Đặc thù của nhân viên văn phòng là ngồi nhiều, ít hoạt động nên dễ xảy ra trường hợp tăng cân. Bài viết dưới đây Nubecare sẽ chia sẻ một số cách giảm cân đơn giản cho nhân viên văn phòng để chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng.
Tập thể dục nhẹ nhàng mỗi sáng
Tập luyện các bài tập thể dục nhẹ nhàng mỗi sáng sẽ hỗ trợ cho quá trình giảm cân rất hiệu quả. Ngủ nướng rồi vội vã dậy, ăn sáng qua loa rồi đi làm, dần dần sẽ trở thành thói quen xấu của chị em. Thay vào đó, chị em hãy nên dậy sớm và tập luyện thể dục thể thao vào buổi sáng để giúp tinh thần thêm sảng khoái hơn. Bên cạnh đó, khi dậy sớm, chúng ta sẽ có nhiều thời gian hơn để chuẩn bị cho bữa ăn sáng đầy đủ dưỡng chất. Tham khảo bài tập tại đây
Tập thể dục nhẹ nhàng mỗi sáng
Chú ý chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống phù hợp cũng là một cách giảm cân đơn giản cho nhân viên văn phòng. Nhiều chị em thường có thói quen ăn sáng qua loa hoặc nhịn ăn sáng. Điều này sẽ gây ra nhiều bất lợi cho quá trình giảm cân. Nhiều chuyên gia sức khoẻ cũng chỉ ra bữa ăn sáng có vai trò rất quan trọng đối với sức khoẻ và chế độ giảm cân. Để quá trình giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên bổ sung đầy đủ dưỡng chất vào bữa sáng, ăn ít hơn vào bữa trưa và ít hơn nữa và buổi tối.
Cung cấp đủ nước mỗi ngày
Cung cấp cho cơ thể đủ nước mỗi ngày sẽ giúp chúng ta hạn chế được cảm giác đói, no lâu hơn và hỗ trợ cho quá trình tiêu hoá, giảm béo bụng. Mỗi ngày, chúng ta nên uống ít nhất là 2 lít nước. Uống đủ nước không chỉ giúp bạn nhanh chóng sở hữu được vóc dáng thon thả mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh.
Ngồi thẳng lưng khi làm việc
Ngồi nhiều một chỗ trong thời gian dài là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng béo bụng của nhân viên văn phòng. Giải pháp để hạn chế tình trạng này là bạn nên ngồi thẳng lưng trong lúc làm việc để lớp mỡ bụng dưới không bị ngưng trệ. Ngoài ra, việc ngồi thẳng lưng khi làm việc sẽ giúp cho đường tiêu hoá của chúng ta hoạt động hiệu quả hơn và hạn chế nguy cơ bị thoái hoá cột sống.
Ngồi thẳng lưng khi làm việc
Hạn chế ăn vặt
Nhân viên văn phòng thường có thói quen ăn vặt trong giờ làm. Đây cũng chính là nguyên nhân gây nên tình trạng béo bụng. Các bạn hãy tự nhắc nhở bạn thân không nên thoải mái với các loại đồ ăn vặt, trà sữa, cà phê… Thay vào đó, các bạn nên uống nước lọc, nước ép trái cây hoặc các loại trà thảo mộc, ngũ cốc, hoa quả sấy, hoa quả tươi… để bổ sung năng lượng, hạn chế nguy cơ béo bụng.
Không nên ngồi quá lâu
Ngồi lâu trước máy tính ảnh hưởng rất nhiều đến sức khoẻ của các bạn. Do đó, chúng ta cần phải chi phối thời gian hợp lý hơn để vừa đảm bảo hiệu qủa công việc vừa giảm béo. Sau 45 phút làm việc căng thẳng, bạn nên đứng lên đi lại để giúp gân cốt thư giãn, hạn chế việc mỡ thừa tích tụ ở bụng.
Ngoài ra, bạn cũng nên ngủ trưa mỗi ngày để phục hồi năng lượng và tạo động lực để làm việc hiệu quả hơn vào buổi chiều. Khi cơ thể khoẻ mạnh hơn thì sẽ tạo một nguồn động lực tốt hơn để hỗ trợ cho quá trình giảm cân hiệu quả.
Không nên ngồi quá lâu khi làm việc
Hiểu được nỗi lo béo bụng, tăng cân của nhân viên văn phòng, Nubecare đã tổng hợp và chia sẻ một số cách giảm cân đơn giản cho nhân viên văn phòng. Hy vọng bài viết này đã mang đến thông tin hữu ích, giúp các bạn có thể áp dụng và nhanh chóng có được vóc dáng như mong đợi. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, các bạn hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và giải đáp cụ thể nhất.
CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI VÀ XUẤT NHẬP KHẨU BẠCH DƯƠNG
Địa chỉ: Số 87, ngõ Hòa Bình 7, đường Minh Khai, Phường Minh Khai, Quận Hai Bà Trưng, Thành phố Hà Nội, Việt Nam
Hotline: 0823.555.247
Email: nubecarevn@gmail.com
Website: nubecare.com.vn
Fanpage: Khỏe đẹp từ thiên nhiên- Nubecare