Duy trì một lối sống lành mạnh sẽ giúp chúng ta kéo dài tuổi thọ và ngăn ngừa bệnh tật hiệu quả. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp một số thông tin giúp các bạn biết được cách sống lâu không bệnh tật, hãy cùng Nubecare tìm hiểu ngay nhé!
Luôn giữ tinh thần thoải mái
Giữa bộn bề của công việc và gia đình, chúng ta hãy cố gắng giữ một tinh thần thoải mái, hạn chế căng thẳng. Bạn nên dành nhiều thời gian để thư giãn, giúp cho sức khoẻ tinh thần và thể chất thêm khoẻ hơn. Các bạn có thể tham khảo các cách để kiểm soát tình trạng căng thẳng như tập yoga, thiền, hít thở sâu…
Luôn giữ tinh thần thoải mái
Uống đủ nước mỗi ngày
Uống đủ nước là điều rất cần thiết để giúp cơ thể khoẻ mạnh, sống lâu, ngăn ngừa lão hoá sớm. Nước mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể như giúp các khớp hoạt động tốt hơn, giúp cho tim khoẻ mạnh hơn… Do đó, chúng ta cần phải bổ sung đủ nước cho cơ thể, thông thường mỗi người cần 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày.
Chế độ dinh dưỡng khoa học
Thói quen ăn uống có ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ và tuổi thọ của con người. Chúng ta cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất với một lượng hợp lý để vừa cân bằng dinh dưỡng vừa phòng tránh nguy cơ béo phì. Các nhóm chất cần bổ sung cho cơ thể bao gồm chất đạm, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Chúng ta nên chia đều các nhóm chất này trong bữa ăn để đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể.
Tăng cường vận động
Tập luyện thể dục thể thao là một cách sống lâu không bệnh tật rất hiệu quả. Người tập thể dục thường xuyên sẽ có sức khoẻ tốt hơn người ít tập thể dục. Hoạt động thể chất có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim, đột quỵ, tiểu đường và một số dạng ung thư, trầm cảm. Vận động còn giúp tinh thần của chúng ta thêm nhạy bén hơn đặc biệt là khi bước vào độ tuổi trung niên.
Tăng cường vận động
Chú ý hệ bài tiết
Hệ bài tiết có vai trò rất quan trọng đối với sự sống của con người đặc biệt là thận. Thận khoẻ sẽ giúp cho quá trình lọc máu diễn ra tự nhiên, đào thải các loại độc tố ra khỏi cơ thể. Nếu hệ bài tiết có vấn đề thì sẽ không thực hiện được các chức năng dẫn đến ứ trệ độc tố bên trong, làm tổn thương thận và ảnh hưởng đến các cơ quan khác. Do đó, để bảo vệ các cơ quan hoạt động tốt, các bạn cần phải xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh và chăm sóc sức khoẻ đúng cách, thường xuyên kiểm tra sức khoẻ. xem cách thải độc
Ngủ đủ giấc
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ngủ đủ giấc với giấc ngủ sâu sẽ giúp chúng ta sống thọ hơn. Giấc ngủ ngon ảnh hưởng rất tốt đến sức khoẻ chúng ta. Nếu ngủ ít hoặc bị mất ngủ thường xuyên thì sức khoẻ của chúng ta sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng, gây ra tình trạng mệt mỏi, ảnh hưởng tâm trạng, dễ mắc bệnh trầm cảm. Ngoài ra, ngủ không ngon giấc còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường, tăng huyết áp, béo phì.
Hô hấp đúng cách
Nếu biết cách tối ưu quá trình hô hấp thì chúng ta có thể cải thiện sức khoẻ rất tốt. Cách thở hiệu quả nhất là dùng bụng, chúng ta phải hít không khí từ từ và đi sâu và mũi, để không khí đi vào phổi và bụng căng lên. Theo các chuyên gia, kỹ thuật thở sâu có tác dụng rất hiệu quả trong việc kéo phổi xuống, tạo áp lực âm bên trong lồng ngực để không khí tràn vào phổi, tăng cường hệ miễn dịch. Kỹ thuật thở sâu còn có tác dụng cải thiện tiêu hoá, hỗ trợ giảm cân, giảm stress và giảm các cơn đau tự nhiên.
Hô hấp đúng cách để tăng cường sức khoẻ
Trên đây là chia sẻ về các cách sống lâu không bệnh tật. Hy vọng bài viết này đã mang đến những thông tin hữu ích để các bạn có thể hình thành các thói quen tốt để cải thiện sức khoẻ. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, các bạn hãy liên hệ ngay với Nubecare để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.
CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI VÀ XUẤT NHẬP KHẨU BẠCH DƯƠNG
Địa chỉ: Số 87, ngõ Hòa Bình 7, đường Minh Khai, Phường Minh Khai, Quận Hai Bà Trưng, Thành phố Hà Nội, Việt Nam
Hotline: 0823.555.247
Email: nubecarevn@gmail.com
Website: nubecare.com.vn
Fanpage: Khỏe đẹp từ thiên nhiên- Nubecare