Kiến thức sức khỏe

Biểu hiện và 10 cách để tránh bệnh cao huyết áp

Huyết áp là gì?

Huyết áp là áp lực cần thiết tác động lên thành của động mạch để đưa máu từ tim đến nuôi dưỡng các mô trong cơ thể. Huyết áp được tạo ra do lực co bóp của cơ tim và sức cản của thành động mạch.

Triệu chứng của bệnh cao huyết áp

– Khi huyết áp trên mức 180 / 110mmHg và kèm theo nhức đầu thì rất có thể bạn đang bị tăng huyết áp. Chỉ khi bệnh cao huyết áp đã trở nên ác tính, thì lúc đó mới thấy xuất hiện những cơn đau đầu.

– Chảy máu mũi: Đây cũng là cũng là một trong những dấu hiệu của căn bệnh huyết áp cao ở giai đoạn đầu. Khi bạn thấy huyết áp tăng và chảy máu mũi thì nên đi khám ngay.

– Thấy có xuất hiện vệt máu bên trong mắt, hoặc bị xuất huyết kết mạc cũng có thể là dấu hiệu của người đang bị bệnh huyết áp cao hoặc tiểu đường.

– Thấy tê hoặc ngứa râm ran ở các chi: đây cũng có thể là một dấu hiệu cảnh báo sớm của bệnh đột quỵ do huyết áp tăng gây ra.

– Khi bạn bị tăng huyết áp liên tục và không được kiểm soát được, thì cần chú ý, vì bạn có thể bị tê liệt  các dây thần kinh ở trong cơ thể bạn.

– Một dấu hiệu khác của căn bệnh cao huyết áp là buồn nôn và nôn, nhìn không rõ, nhìn mờ, khó thở.

– Thấy chóng mặt đi kèm với choáng và chóng mặt xảy ra đột ngột.

–  Ngoài ra còn có các yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến huyết áp của bạn như: béo phì, lười hoạt động thể chất, hút thuốc lá, uống rượu…

–  Nếu tình trạng này không sớm được điều trị thì nó có thể dẫn đến rất nhiều những vấn đề khác nghiêm trọng như suy thận, bệnh tim, và đột quỵ.

Nguyên nhân của bệnh cao huyết áp

Nguyên nhân chính gây ra tăng huyết áp gồm:

  • Bệnh thận mãn tính,
  • Hẹp động mạch chủ bẩm sinh, bệnh này có thể gây ra cao huyết áp ở cánh tay, u hoặc những bệnh khác về tuyến thượng thận;
  • Sử dụng thuốc ngừa thai;
  • Bệnh của tuyến giáp,
  • Có thai, nghiện rượu.

Còn lại một số nguyên nhân cũng góp phần gây ra tăng huyết áp là:

  • Tuổi tác
  • Do tiền sử gia đình (di truyền): bệnh này có khuynh hướng di truyền theo gia đình.
  •  Những người thừa cân: Những người béo phì, có nguy cơ bị huyết cao, cao gấp từ 2 đến 6 lần so với những người gầy.
  • Do tình trạng kinh tế xã hội: Bệnh tăng huyết áp cũng hay gặp nhiều hơn ở những nhóm người mà có trình độ giáo dục, và kinh tế ở mức thấp.
  • Dùng muối: Những người ăn mặn có tỉ lệ mắc bệnh cao huyết áp cao
  • Sử dụng thuốc tránh thai
  • Dùng thuốc: Dùng thuốc kháng sinh lâu dài ảnh hưởng tới cả huyết áp của người dùng.
    Một số loại thuốc như: amphetamine (thuốc kích thích), hay thuốc giảm cân, các loại thuốc cảm và thuốc dị ứng có thể làm tăng huyết áp.
  • Giới tính: Theo thống kê thì nam giới dễ bị mắc bệnh cao huyết áp hơn nữ giới.
    Tuy nhiên, điều này thay đổi theo tuổi tác, và chủng tộc.
  •  Lười tập thể dục: có thể tăng nguy cơ béo phì và tăng huyết áp
  • Uống rượu: đồ uống có cồn làm tăng huyết áp.

10 cách để  tránh bệnh cao huyết áp

– Nên ăn nhạt, không nên ăn quá 5 gam muối trong khẩu phần ăn hàng ngày (Lượng muối này bao gồm cả lượng muối đã được thêm vào thức ăn và nước chấm)

– Nếu người béo phì, thì nên áp dụng chế độ ăn giảm cân

– Không nên ăn quá ngọt ngay cả khi bạn không bị tiểu đường thì đồ ngọt cũng làm người bệnh cao huyết áp tăng huyết áp.

– Rèn luyện cơ thể bằng cách tập thể dục đều đặn, ít nhất 45 phút mỗi ngày, và 3 lần trong một tuần.

– Nên ăn đồ ăn có nhiều chất đạm. Tốt nhất là nên ăn các chất đạm có nguồn gốc từ cá, và ăn nhiều rau cải, và trái cây để cung cấp nhiều chất khoáng, các khoáng chất và chất xơ.

– Hạn chế ăn mỡ động vật và dầu dừa. Thay vì dùng mỡ động vật thì tốt nhất  nên dùng dầu ô- liu, dầu mè, dầu đậu nành, dầu hướng dương.

– Tránh xa đồ uống có cồn.

– Duy trì một nếp sinh hoạt điều độ, ổn định.

– Tránh trạng thái căng thẳng, quá xúc động, và lo âu.

– Bỏ hẳn hút thuốc lá.

Huyết áp cao rất nguy hiểm nên mọi người hãy chú ý đến biểu hiện cũng như áp dụng các cách trên để bảo vệ bản thân và gia đình nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *