Trong bài viết dưới đây, chúng tôi xin cung cấp các phương pháp giảm cân hiệu quả, nhanh chóng, an toàn mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Hy vọng những thông tin này sẽ có ích đối với quá trình giảm mỡ của bạn.
Tạo thói quen ăn uống lành mạnh
Tạo thói quen ăn uống lành mạnh là một trong các phương pháp giảm cân hiệu quả mà bạn nên thực hiện. Duy trì được thói quen này còn giúp cải thiện sức khỏe và hạn chế nguy cơ mắc bệnh về sau.
Luôn ăn sáng
Ăn sáng là một trong các phương pháp giảm cân hiệu quả. Nhiều người, trong quá trình giảm béo luôn nhầm tưởng về việc, nhịn ăn sẽ đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Điều này là phản khoa học, bởi vì, vào đầu ngày cơ thể cần cung cấp một lượng năng lượng đủ để não hoạt động. Nếu bạn nhịn ăn, cơ thể sẽ lấy năng lượng bằng cách chuyển hóa cơ bắp, khiến cơ thể mệt mỏi mà tỷ lệ mỡ vẫn cao.
Do vậy, việc chuẩn bị bữa ăn sáng đầy đủ các nhóm chất là điều bạn nên thực hiện, tuyệt đối không bỏ bữa. Thực đơn ăn sáng dành cho người giảm cân nên có những món như: Trứng luộc, yến mạch trộn sữa chua không đường, trứng và bơ nghiền, trứng rán và rau xanh, khoai lang luộc, sinh tố trái cây tươi, chuối, phô mai trái cây, bánh mì đen,…
Người giảm cân nên có thực đơn ăn sáng khoa học
Uống nhiều nước mỗi ngày
Uống đầy đủ nước mỗi ngày cũng là một trong các phương pháp giảm cân hiệu quả. Như đã biết, cơ thể bạn có tới 70% cơ thể là nước, nếu không cung cấp đủ thì mọi quá trình chuyển hóa và đào thải sẽ bị trì trệ. Như vậy sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình đốt mỡ của bạn.
Tùy thuộc vào mức độ hoạt động mà bạn nên cung cấp từ 1,5 – 3 lít nước mỗi ngày. Việc uống nước nên được chia đều, không nên uống một lúc quá nhiều nước và nhịn nước quá lâu.
Ăn salad trước mỗi bữa ăn
Salad là món ăn ngon miệng, kích thích vị giác rất tốt. Đây là món khai vị nên có trước mỗi bữa ăn. Salad chủ yếu là rau xanh, khi dùng trước bữa ăn sẽ cung cấp một lượng calo vừa phải, giảm cảm giác đói của bạn. Bên cạnh đó, salad còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa, như vậy quá trình hấp thu dưỡng chất sẽ tốt hơn.
Có nhiều loại salad mà bạn nên bổ sung vào khẩu phần ăn trong thời gian giảm mỡ, ví dụ như: Salad cá hồi, salad ức gà, salad rau củ quả, salad giá đỗ, salad bắp cải tím, salad xúc xích rau củ,…
Nhai kẹo cao su để giảm cảm giác thèm ăn
Nhai kẹo cao su cũng là một trong các phương pháp giảm cân hiệu quả, tuy nhiên không nên lạm dụng. Nhai kẹo sẽ giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế lượng calo đưa vào cơ thể.
Nhai kẹo cao su là một trong những phương pháp giúp giảm cân
Bạn chỉ nên dùng 1 cái/ngày và khi bạn không kiểm soát được lý trí, mong muốn dùng những đồ ăn không tốt. Bởi nếu sử dụng nhiều, bạn sẽ bị đầy bụng và nghiện nhai.
Không uống các loại nước có đường
Thức uống có đường không nên có trong thực đơn giảm cân của bạn. Bởi vì, đây là loại đường tinh luyện, rất nhanh chuyển hóa thành glucose và tạo năng lượng cao, nó không giống như đường trong khoai hoặc các loại ngũ cốc.
Việc sử dụng thức uống có đường còn khiến gia tăng nguy cơ suy giảm trí nhớ, tiểu đường, mắc các bệnh lý về đường tiêu hóa. Do vậy, bạn nên bỏ sử dụng sẽ tốt hơn.
Tập thể dục hằng ngày để tiêu tốn calo
Trong các phương pháp giảm cân hiệu quả không thể thiếu tập thể dục. Đây là quá trình tập luyện để đốt cháy năng lượng và giảm mỡ thừa hiệu quả nhất hiện nay. Nếu bạn là người ít vận động, thì bạn có thể bắt đầu từ việc đi bộ/leo cầu thang/đạp xe/bơi lội…Sau đó, khi đã quen dần hãy tăng cường độ, độ khó lên để tăng đốt mỡ.
Tích cực tập thể dục để giảm cân
Lưu ý, trong khoảng thời gian đầu, tốt nhất bạn nên thuê huấn luyện viên để được hướng dẫn cách tập luyện và chế độ ăn uống phù hợp. Tránh tình trạng tập sai tư thế và sai cách gây ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như không đảm bảo được hiệu quả giảm cân như mong muốn.
Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân
Sử dụng thực phẩm chức năng là một trong các phương pháp giảm cân nhanh và được ưa chuộng hiện nay. Tuy nhiên, bạn cần biết cách sử dụng và kết hợp cùng chế độ tập luyện và ăn uống phù hợp để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
Ưu điểm khi sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân
Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân có nhiều ưu điểm như:
- Tiện lợi, dễ sử dụng cũng như mang theo bên mình.
- An toàn, lành tính, không gây tác dụng độc hại cho cơ thể.
- Tổng hợp từ các thành phần tự nhiên, mang lại tác dụng hỗ trợ trong quá trình giảm cân.
- Hỗ trợ tăng cường quá trình chuyển hóa và thải độc cơ thể.
- Hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt là mỡ vùng nội tạng.
- Cung cấp thêm các dưỡng chất, giúp cơ thể không bị mệt mỏi khi đang thực hiện chế độ ăn uống kiêng khem
Viên uống giảm cân là phương pháp giảm cân hiệu quả nhanh chóng
Nubecare Extra Organ Fat Detox – Phương pháp giảm cân nhanh chóng, an toàn
Nubecare Extra Organ Fat Detox là sản phẩm hỗ trợ giảm cân nhanh chóng và an toàn. Với các thành phần từ tự nhiên, Nubecare Extra Organ Fat Detox giúp tăng cường thải độc gan, giảm mỡ nội tạng và quá trình trao đổi chất. Do vậy, khi sử dụng sẽ mang lại hiệu quả rất tốt, đặc biệt phù hợp với những người đang trong giai đoạn giảm cân.
Khác với các loại thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc khác, Nubecare Extra Organ Fat Detox được sản xuất từ Úc, chất lượng đảm bảo tốt cho sức khỏe. Khi sử dụng sẽ không gây cảm giác mệt mỏi, ngược lại, nó còn giúp người sử dụng cảm thấy khỏe khoắn hơn khi giải được độc tố ra khỏi cơ thể.
Nubecare Extra Organ Fat Detox là sự lựa chọn đúng đắn dành cho bạn
Bạn có thể mua Nubecare Extra Organ Fat Detox tại website: https://nubecare.com.vn/ là đơn vị nhập khẩu sản phẩm trực tiếp từ nước ngoài để được đảm bảo mức giá hợp lý cũng như chất lượng sản phẩm hoàn toàn chính hãng.
Bài viết trên đây đã tổng hợp các phương pháp giảm cân hiệu quả và nhanh chóng. Hy vọng bạn sẽ tìm được phương pháp phù hợp và sớm có vóc dáng như mong muốn.
CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI VÀ XUẤT NHẬP KHẨU BẠCH DƯƠNG
Địa chỉ: Số 87, ngõ Hòa Bình 7, đường Minh Khai, Phường Minh Khai, Quận Hai Bà Trưng, Thành phố Hà Nội, Việt Nam
Hotline: 0823.555.247
Email: nubecarevn@gmail.com
Website: nubecare.com.vn