Béo bụng do nhiều nguyên nhân gây ra, tuy nhiên nguyên nhân chính là do sự dư thừa về mặt năng lượng, từ đó chuyển hóa thành mỡ và tích tụ dưới da. Béo bụng không những ảnh hưởng về mặt thẩm mỹ mà còn khiến cơ thể chúng ta có nguy cơ mắc bệnh nhiều hơn. Để giúp bạn cải thiện tình trạng này, chúng tôi gửi đến bạn chế độ ăn kiêng giảm béo bụng nhanh nhất hiện nay trong bài viết dưới đây.
Tác hại của mỡ thừa vùng bụng
Như đã biết, mỡ thừa được tích trữ từ năng lượng dư thừa, thường thấy ở phần mỡ dưới da bụng. Nếu không có sự cải thiện, mỡ bụng sẽ còn xâm lấn vào cả nội tạng, ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như quá trình chuyển hóa trong cơ thể.
Chế độ ăn kiêng phù hợp giúp giảm béo vùng bụng hiệu quả
Những người có lượng mỡ thừa vùng bụng cao hơn 10% tổng lượng mỡ trong cơ thể sẽ có nhiều nguy cơ mắc bệnh hơn người bình thường. Dưới đây là một số tác hại mà mỡ thừa vùng bụng quá nhiều gây nên:
- Chèn ép cơ quan nội tạng, có thể gây khó thở ở tư thế nằm.
- Cản trở quá trình lưu thông mạch máu, tăng nguy cơ đột quỵ.
- Ảnh hưởng đến chức năng tim mạch và huyết áp.
- Tăng nguy cơ bị nhiễm mỡ nội tạng như: mỡ máu, gan nhiễm mỡ…
- Tăng nguy cơ lão hóa của cơ thể, khiến bạn trông già hơn so với tuổi.
- Ảnh hưởng về mặt thẩm mỹ.
- Ở nam giới sẽ tăng cường nguy cơ hiếm muộn, ảnh hưởng chức năng sinh lý…
Đây chính là lý do mà bạn nên ăn kiêng giảm béo bụng, vừa cải thiện vóc dáng, vừa đảm bảo sức khỏe và chất lượng cuộc sống.
Chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng hiệu quả
Như đã nêu ở phần trên, mỡ bụng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm. Do vậy việc thực hiện ăn kiêng giảm béo bụng là điều nên làm, càng sớm càng tốt.
Ăn nhiều rau xanh
Một chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng không thể thiếu rau xanh. Trong rau xanh có lượng lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất cũng như đốt cháy mỡ thừa. Bên cạnh đó, ăn nhiều rau xanh sẽ cải thiện đường tiêu hóa của bạn do có chứa thành phần chất xơ tự nhiên.
Đối với những người đang trong thời gian tập luyện và thực hiện chế độ ăn nhiều protein, việc sử dụng rau xanh không những sẽ cải thiện vị giác mà còn tránh tình trạng khó tiêu.
Chế độ ăn kiêng không thể thiếu rau xanh
Sử dụng ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt sẽ cung cấp cho cơ thể lượng carbohydrate tốt nhất, thay vì bạn sử dụng tinh bột từ gạo trắng. Đây cũng là thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng trong thời gian giảm mỡ.
Bên cạnh đó, năng lượng từ ngũ cốc nguyên hạt cũng tương đối thấp, giúp bạn kiểm soát được chênh lệch calo in và calo out hiệu quả hơn.
Ngũ cốc nguyên hạt được khuyên dùng trong chế độ ăn kiêng giảm béo bụng
Bổ sung chất béo lành mạnh cho người ăn kiêng giảm béo bụng
Chất béo lành mạnh nên được bổ sung trong chế độ ăn kiêng giảm béo bụng. Đây là nhóm chất giúp giảm quá trình oxy hóa, tăng cường quá trình chuyển hóa và hấp thu vitamin từ thực phẩm khác. Bên cạnh đó, chất béo lành mạnh còn là nguồn năng lượng dồi dào, không những tốt cho quá trình giảm cân mà còn hỗ trợ chức năng tim mạch, huyết áp cũng như trí não.
Một số loại chất béo lành mạnh bạn nên sử dụng như: Dầu ép từ các loại hạt, dầu ô liu, dầu cá, dầu gấc, dầu dừa…
Bổ sung thực phẩm giàu Protein
Tất nhiên rồi, chế độ ăn kiêng giảm béo bụng không thể thiếu đi các thực phẩm chứa protein. Như bạn đã biết, protein là thành phần chính cấu tạo nên các khối cơ trong cơ thể, nếu bạn các khối cơ lớn, việc tập luyện để đốt cháy mỡ thừa cũng dễ dàng và hiệu quả hơn.
Bạn nên cung cấp protein từ các loại thịt trắng (ức gà, tôm, cá…), nấm, súp lơ, các loại hạt…
Ăn đúng giờ, không nhịn ăn sáng
Ăn kiêng giảm mỡ bụng nhanh nhất không có nghĩa là bạn nhịn ăn sáng.Vào buổi sáng, cơ thể bạn cần năng lượng đầu ngày cho các hoạt động trí não, và quá trình tạo ra năng lượng sẽ lần lượt từ đường => protein => chất béo. Chính vì vậy, khi bạn nhịn ăn sáng, cơ thể không lấy năng lượng được từ đường, buộc phải thực hiện chuyển hóa từ cơ sang calo.
Lưu ý, quá trình chuyển hóa chất béo để lấy năng lượng rất khó và ít nếu bạn nhịn ăn vào buổi sáng; bởi vậy, cơ thể bạn mệt mỏi nhưng lượng chất béo lại không có sự cải thiện. Tình trạng này kéo dài sẽ đưa cơ thể bạn về dạng skinny fat và quá trình giảm béo ngày càng trì trệ hơn. Chính vì vậy, bạn nên ăn đúng giờ, tuyệt đối không nhịn ăn sáng để có cải thiện tốt hơn.
Uống nước chanh mỗi sáng
Uống nước chanh buổi sáng thường được hiểu nôm na là rửa ruột buổi sáng. Khi bạn chưa ăn uống gì, việc uống nước chanh pha loãng là một cách thanh lọc cơ thể và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể trong ngày.
Nước chanh nên có trong chế độ ăn kiêng của bạn
Tập thể dục thường xuyên
Ngoài việc thực hiện ăn kiêng giảm béo bụng, bạn nên kết hợp cả chế độ tập luyện thường xuyên để tăng cường đốt cháy mỡ thừa tự thân, đồng thời khiến cơ thể săn chắc hơn.
Không uống nước ngọt, các loại trà sữa
Bạn cần loại bỏ ngay những loại thức uống cung cấp calo cao như nước ngọt và các loại trà sữa. Nếu sử dụng nhiều, các thực phẩm này còn khiến bạn bị suy giảm trí nhớ, rối loạn chức năng chuyển hóa và khó tiêu hóa hơn.
Thực phẩm chức năng Nubecare Extra Organ Fat Detox – Phương pháp giảm mỡ bụng nhanh nhất, an toàn
Bên cạnh việc ăn kiêng giảm béo bụng thì bạn cũng nên kết hợp với các sản phẩm hỗ trợ như Nubecare Extra Organ Fat Detox (mã 9348444001704 ) để tăng cường hiệu quả. Nubecare Extra Organ Fat Detox là viên uống thải độc tổng hợp chất lượng cao được nhập khẩu từ Úc, với các thành phần từ tự nhiên; hỗ trợ quá trình đào thải độc tố, tăng cường đốt cháy mỡ thừa, giảm mỡ máu và phòng ngừa bệnh tật hiệu quả.
Từ trải nghiệm thực tế, khách hàng khi hết hợp chế độ ăn lành mạnh và sử dụng viên uống Nubecare Extra Organ Fat Detox đã có kết quả giảm bụng nhanh và hiệu quả hơn so với người bình thường. Bên cạnh đó, sản phẩm cũng được nhận xét là an toàn và không hề mang lại cảm giác mệt mỏi khi sử dụng.
Hy vọng bài viết chế độ ăn kiêng giảm béo bụng nhanh nhất hiện nay sẽ giúp bạn có cải thiện vóc dáng và mang lại những cải thiện tích cực đối với sức khỏe. Mọi thông tin về sản phẩm Nubecare Extra Organ Fat Detox, bạn vui lòng liên hệ trực tiếp để được hỗ trợ tư vấn chi tiết!
CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI VÀ XUẤT NHẬP KHẨU BẠCH DƯƠNG
Địa chỉ: Số 87, ngõ Hòa Bình 7, đường Minh Khai, Phường Minh Khai, Quận Hai Bà Trưng, Thành phố Hà Nội, Việt Nam
Hotline: 0823.555.247
Email: nubecarevn@gmail.com
Website: nubecare.com.vn
Fanpage:https://www.facebook.com/khoedeptuthiennhiennubecare/