Nỗi lo bị tăng cân thường khiến mọi người căng thẳng, áp lực. Làm sao để tránh tăng cân trở lại và duy trì được cân nặng hiện tại là thắc mắc của rất nhiều người. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ một số bí quyết giúp bạn giải quyết được nỗi lo này.
Phải ăn sáng đầy đủ, không được bỏ bữa
Việc nạp đủ các dưỡng chất cho cơ thể trong bữa sáng sẽ cung cấp đủ năng lượng cho bạn sau một giấc ngủ dài. Nếu bỏ qua bữa sáng thì bạn có thể sẽ ăn nhiều hơn trong các bữa ăn còn lại gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá và cân nặng.
Phải ăn sáng đầy đủ, không được bỏ bữa
Không nên ăn kiêng hoàn toàn
Một số loại bánh kẹo, đồ ăn nhiều chất béo sẽ thường được loại bỏ hoàn toàn trong thời gian ăn kiêng của bạn. Điều này làm cho bạn cảm thấy thèm ăn và sau khi ăn kiêng xong có thể bạn sẽ ăn rất nhiều những loại thực phẩm này. Vì vậy, bạn có thể thỉnh thoảng ăn bánh, kẹo ngọt nhưng đừng ăn quá nhiều là được.
Không nên tập luyện quá sức
Tập luyện thể dục thể thao là việc làm rất cần thiết để giảm cân và duy trì cân nặng. Tuy nhiên, bạn không nên quá đặt nặng vấn đề tập luyện và cố gắng tập luyện thật nhiều. Nếu bạn tập luyện quá nhiều có thể làm kiệt sức, dễ xảy ra chấn thương, nghiêm trọng hơn còn ảnh hưởng đến tính mạng. Vì vậy, bạn cần duy trì một chế độ tập luyện vừa đủ với những bài tập phù hợp để đảm bảo sức khoẻ và duy trì cân nặng hiệu quả.
Không nên tập luyện quá sức
Không nên nhịn ăn, bỏ bữa, ăn qua loa
Khi bạn nhịn ăn, bỏ bữa hay ăn qua loa sẽ không cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể, làm cho hệ thống trao đổi chất bị rối loạn và chậm lại. Việc nhịn ăn sẽ không làm cho cơ thể đốt thêm calo mà cơ thể sẽ lưu trữ lượng calo này lại để đủ năng lượng hoạt động. Vì vậy, việc nhịn ăn không chỉ làm quá trình trao đổi chất bị giảm sút mà còn có thể làm bạn tăng cân hơn.
Bổ sung nhiều rau củ quả, trái cây
Rau củ quả và trái cây là những loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp, vì vậy bạn hoàn toàn có thể ăn mà không phải lo lắng về vấn đề cân nặng gia tăng. Ngoài ra, những loại thực phẩm này còn rất tốt cho sức khỏe. Vì vậy, bạn nên thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày để tăng cường sức khoẻ và duy trì cân nặng.
Bổ sung nhiều rau củ quả, trái cây
Chia nhỏ các bữa ăn
Một trong những bí quyết giúp duy trì cân nặng và giảm cân hiệu quả là chia nhỏ những bữa ăn hàng ngày. Cách làm này sẽ giúp bạn không cảm thấy đói và kích thích quá trình trao đổi chất tốt hơn.
Theo dõi quá trình thay đổi của cơ thể mỗi ngày
Bạn có thể kiểm soát cân nặng, hạn chế việc tăng cân bằng cách theo dõi cơ thể hàng ngày. Bạn nên bước lên cân mỗi ngày và ghi nhớ những sự thay đổi của cơ thể để điều chỉnh kế hoạch giảm cân, duy trì cân nặng phù hợp.
Theo dõi quá trình thay đổi của cơ thể mỗi ngày
Dùng các loại thực phẩm hỗ trợ chuyển hóa mỡ, đường
Ngoài các phương pháp ở trên, bạn còn có thể kiểm soát cân nặng bằng cách sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân và tăng cường chuyển hóa mỡ, đường. Các sản phẩm này được bán khá nhiều trên thị trường hiện nay. Tuy nhiên, để đảm bảo sức khoẻ, bạn nên tìm mua sản phẩm ở những địa chỉ uy tín, đảm bảo chất lượng. Với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực xuất nhập khẩu các sản phẩm chăm sóc sức khoẻ và làm đẹp, Nubecare là một trong những địa chỉ được nhiều khách hàng yêu thích và lựa chọn. Mỗi khách hàng khi sử dụng sản phẩm của Nubecare đều được tư vấn và hướng dẫn kỹ càng để có liệu trình sử dụng an toàn và phù hợp với sức khoẻ nhất.
Hy vọng với những bí quyết giúp duy trì cân nặng và giảm cân hiệu quả này đã giúp các bạn giải đáp được thắc mắc làm sao để tránh tăng cân trở lại. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, các bạn có thể liên hệ ngay với Nubecare để được tư vấn và hỗ trợ cụ thể.
CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI VÀ XUẤT NHẬP KHẨU BẠCH DƯƠNG
Địa chỉ: Số 87, ngõ Hòa Bình 7, đường Minh Khai, Phường Minh Khai, Quận Hai Bà Trưng, Thành phố Hà Nội, Việt Nam
Hotline: 0823.555.247
Email: nubecarevn@gmail.com
Website: nubecare.com.vn
Fanpage: https://www.facebook.com/khoedeptuthiennhiennubecare/