Mỡ thừa được hình thành từ quá trình cung cấp dư thừa năng lượng cộng thêm việc lười vận động, khiến cơ thể gặp nhiều vấn đề về sức khỏe. Trong bài viết ngày hôm nay chúng tôi sẽ mách bạn những mẹo đốt cháy chất béo trong cơ thể nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay.
Tăng cường hoạt động, tập thể dục hằng ngày
Tăng cường hoạt động, tập thể dục hằng ngày là mẹo đốt cháy chất béo trong cơ thể đầu tiên mà chúng tôi giới thiệu đến bạn. Như đã biết, việc mất cân bằng giữa calo in và calo out là nguyên nhân chính dẫn tới mỡ thừa. Vậy để loại bỏ mỡ thừa, bạn phải khiến calo out lớn hơn calo out, bằng cách tập luyện.
Tập luyện giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, cơ thể bạn sẽ săn chắc và thon gọn hơn. Tốt nhất, thời gian đầu, bạn nên tập luyện ở cường độ nhẹ để quen dần; sau đó tăng dần cường độ. Nếu có điều kiện, bạn nên thuê huấn luyện viên để điều chỉnh động tác và tránh bị chấn thương trong quá trình tập.
Tập luyện mỗi ngày giúp đốt cháy mỡ thừa tốt hơn
Mỗi tuần, bạn nên duy trì từ 5-6 buổi tập, mỗi buổi kéo dài từ 30-60 phút, với cường độ tùy vào thể trạng của bạn.
Uống trà, cà phê
Uống trà, cà phê cũng là một mẹo đốt cháy chất béo trong cơ thể hiệu quả mà bạn có thể áp dụng tại nhà. Trong trà có chứa các chất chống oxy hóa, giúp đẩy nhanh quá trình đốt mỡ tự nhiên. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý, không sử dụng nước trà khi đang đói hoặc trước giờ đi ngủ vì sẽ khiến gia tăng nguy cơ mắc bệnh đường tiêu hóa. Tốt nhất, bạn nên uống trà sau khi ăn.
Cà phê có chứa hàm lượng cao cafein, đây là chất kích thích hệ thần kinh thực vật, khiến cơ thể luôn tỉnh táo và tăng cường khả năng tập trung. Việc sử dụng cà phê sẽ hỗ trợ quá trình tập luyện tốt hơn, bạn không thấy mệt mỏi và có khả năng tập cường độ cao hơn. Tuy nhiên, cũng không nên lạm dụng cafe vì thức uống này có thể khiến bạn bị nghiện.
Ăn nóng
Ăn đồ ăn nóng là mẹo đốt cháy chất béo trong cơ thể được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên thực hiện. Cùng là một món ăn, nhưng khi bạn dùng khi còn nóng thì khả năng hấp thu dưỡng chất tốt hơn đồ nguội. Bởi vậy, bạn có cảm giác no lâu hơn, giảm thèm ăn.
Đặc biệt là vào buổi sáng, bạn nên dùng đồ nóng để tránh ảnh hưởng đến đường tiêu hóa; đây cũng là một cách để đánh thức cơ thể và khởi đầu ngày làm việc tràn đầy năng lượng.
Uống đủ nước
Cơ thể chúng ta có tới 70% là nước, do vậy việc bổ sung nước đầy đủ sẽ thúc đẩy các quá trình chuyển hóa. Trong thời gian giảm béo, cơ thể cần được đào thải độc tố; bên cạnh đó, bạn sẽ mất nhiều nước trong quá trình tập luyện nên cần bù lại. Mỗi ngày, bạn nên uống từ 2-3 lít nước tùy thuộc vào mức độ vận động.
Mẹo giảm cân với nước bạn nên áp dụng ngay
Theo nghiên cứu, những người phụ nữ khi bị thừa cân, duy trì uống đủ nước mỗi ngày trong vòng 12 tháng sẽ giảm ít nhất 2kg, ngay cả khi bạn không áp dụng thêm bất cứ phương pháp giảm cân nào. Đối với người lớn tuổi, uống nước trước khi ăn có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn và có thể giảm thêm 2kg trong vòng 12 tháng nếu áp dụng theo cách này.
Khi uống nước, nên cung cấp nước ở dạng nguyên chất, tránh sử dụng đồ ngọt, nước có gas hoặc quá nhiều các loại nước ép. Điều này khiến bạn tăng cân và khó đốt cháy mỡ thừa.
Hạn chế căng thẳng
Mẹo đốt cháy chất béo trong cơ thể tiếp theo đó là hạn chế căng thẳng. Như bạn đã biết, căng thẳng (stress) là một trong những nguyên nhân khiến quá trình chuyển hóa bị rối loạn. Bởi vậy, những người thường xuyên phải làm việc căng thẳng sẽ mắc phải những căn bệnh như mỡ nội tạng, mỡ máu.
Bạn nên lắng nghe cơ thể và dành thời gian để cơ thể được nghỉ ngơi. Cố gắng giảm khối lượng công việc phải làm trong 1 ngày và ngủ đủ giấc là điều cần thiết để đốt cháy mỡ thừa.
Hãy để cơ thể luôn được thư giãn
Tăng cường vitamin D
Vitamin D giúp tăng cường quá trình hấp thu canxi, đặc biệt phù hợp với đối tượng đang trong thời gian phát triển thể chất. Bên cạnh đó, ở những người đang trong thời gian giảm béo cũng nên sử dụng vitamin D để có được hệ xương chắc khỏe. Điều này sẽ hỗ trợ quá trình tập luyện và hạn chế chấn thương.
Bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu vitamin D
Vitamin D nên được sử dụng vào buổi sáng để khả năng hấp thu tốt nhất. Bạn cũng có thể bổ sung vitamin D từ khẩu phần hàng ngày với các loại thực phẩm giàu Vitamin D như: Cá hồi, cá trích, cá mòi, dầu gan cá tuyết, cá ngừ, hàu, tôm, lòng đỏ trứng, nấm,…
Sử dụng Nubecare Extra Organ Fat Detox thanh lọc cơ thể, đốt cháy chất béo
Sử dụng Nubecare Extra Organ Fat Detox thanh lọc cơ thể, đốt cháy chất béo là mẹo đốt cháy chất béo trong cơ thể cuối cùng mà chúng tôi muốn nhắc đến. Đây là sản phẩm nhập khẩu từ Úc, có chứa thành phần tự nhiên, an toàn và lành tính với cơ thể, do vậy bạn hoàn toàn yên tâm sử dụng.
Nubecare Extra Organ Fat Detox có tác dụng thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, giảm mỡ nội tạng và thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa. Mỗi ngày chỉ cần sử dụng 2 viên, duy trì ít nhất từ 3 tháng trở lên để thấy được công dụng. Bạn nên kết hợp sản phẩm cùng các mẹo trên để tăng hiệu quả giảm mỡ.
Sử dụng Nubecare Extra Organ Fat Detox thanh lọc cơ thể, đốt cháy chất béo
Các thành phần chính của Nubecare Extra Organ Fat Detox bao gồm: Quả kế sữa, trà xanh, lô hội…ngoài tác dụng giảm mỡ, thanh lọc cơ thể còn có tác dụng làm sạch nội tạng, tăng cường hệ tiêu hóa và rất lành tính. Ngoài ra, các chất khác như: Levocarnitin, nicotinamid,…cũng góp phần làm cho Nubecare Extra Organ Fat Detox trở thành sản phẩm an toàn hiệu quả được nhiều người tin dùng.
Bài viết trên đây đã giới thiệu các mẹo đốt cháy chất béo trong cơ thể được áp dụng nhiều nhất hiện nay. Không những mang lại hiệu quả giảm béo, các mẹo này còn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, phòng tránh bệnh tật. Để được giải đáp các thắc mắc liên quan đến giảm cân, hãy liên hệ với chúng tôi bạn nhé!