Mỡ nội tạng là gì?
Mỡ nội tạng là loại mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng. Khác với mỡ dưới da, vốn chỉ tích tụ bên dưới lớp da, mỡ nội tạng nằm sâu bên trong cơ thể, bao bọc quanh các cơ quan nội tạng như dạ dày, gan, ruột,…
Quá nhiều mỡ nội tạng sẽ làm tăng nguy cơ mắc những bệnh như cao huyết áp, đột quỵ, tim mạch, ngưng thở khi ngủ và tiểu đường.
Làm sao để nhận biết mỡ nội tạng?
Chúng ta không thể nhìn thấy hay cảm nhận được mỡ nội tạng vì chúng nằm sâu bên trong cơ thể.
Cách 1. Dựa vào chỉ số khối cơ thể (BMI).
Người có chỉ số BMI từ 25 đến 29,9 và từ 30 trở lên là những người có lượng mỡ nội tạng cao.
Cách 2. Đo chu vi vòng bụng.
Người có mỡ nội tạng nhiều sẽ có chu vi vòng bụng lớn hơn 101 cm với đàn ông và 89 cm với phụ nữ
Cách 3. Tính hệ số kích thước vòng eo/kích thước hông.
Đo hông và eo của bạn và chia kích thước vòng eo/kích thước hông.
Hệ số mà bạn nhận được sẽ cho biết độ lệch so với tiêu chuẩn. Đối với phụ nữ, hệ số này là dưới 0,88 và với nam giới là dưới 0,95 thì bạn có thể yên tâm.
Nguyên nhân gây tích mỡ nội tạng
Mỡ nội tạng thường tích tụ qua thời gian dài. Có nhiều nguyên nhân gây tích mỡ nội tạng như chế độ ăn kém lành mạnh, ít vận động, di truyền, mất cân bằng nội tiết tố, tuổi già, căng thẳng,…
Biết được dấu hiệu và nguyên nhân của mỡ nội tạng. Nhưng câu hỏi được đặt ra là liệu mỡ nội tạng có ảnh hưởng gì đến sức khỏe của chúng ta không thì mời bạn theo dõi bài viết sau nha: Sự nguy hiểm của mỡ nội tạng với cơ thể
Trong quá trình giảm mỡ nội tạng, nếu bạn thành công thì cũng sẽ giảm được cả mỡ dưới da. Việc này không những mang lại nhiều lợi ích sức khỏe mà còn cải thiện ngoại hình!