Kiến thức sức khỏe

Protein là gì? Vai trò của Protein trong giảm cân

Protein là gì? Đây là thắc mắc của rất nhiều người khi nhắc đến các phương pháp giảm cân khoa học. Hiểu một cách đơn giản nhất, Protein là một loại hợp chất hữu cơ cần thiết đối với sự phát triển của cơ thể, đặc biệt là trong giai đoạn đang giảm cân. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ mang đến cho tất tần tật những thông tin liên quan đến loại chất này.

Protein là một loại hợp chất hữu cơ cần thiết cho cơ thể

Protein là gì?

Protein là gì? Protein còn được gọi là nhóm chất đạm. Đây là những phân tử sinh học/đại phân tử, chứa một hoặc nhiều nhóm acid amin, được liên kết với nhau thông qua các liên kết Peptid. Yếu tố quyết định các loại protein khác nhau đó chính là trình tự của các acid amin trong phân tử.

Hiện tại, có khoảng 20 acid amin cần thiết đối với cơ thể, trong đó 9 loại không tự tạo thành mà cần được cung cấp từ thức ăn. Còn lại, các acid amin khác cơ thể có thể tự tổng hợp.

Mỗi loại protein sau khi được hình thành đều chỉ tồn tại được trong một thời gian nhất định. Sau đó, chúng sẽ bị thoái hóa và tái sinh bởi bộ máy tế bào thông qua sự luân chuyển protein.

Do protein chiếm tới 50% khối lượng thô bên trong tế bào, là thành phần cần thiết cho cấu trúc; hình thành – duy trì và tái tạo nên cơ thể rất cần được cung cấp nhóm chất này thông qua các bữa ăn. 

Bên cạnh đó, protein đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân, bởi khi bạn cung cấp protein trong thức ăn đầy đủ, nhóm chất này dần chuyển hóa thành các nhóm cơ trong cơ thể. Từ đó hỗ trợ quá trình tập luyện cũng như khiến cơ thể trở nên săn chắc hơn.

Protein từ nguồn nào là tốt nhất?

Như bạn đã biết, protein đóng vai trò rất quan trọng đối với sự hình thành tế bào và phát triển của cơ thể. Bên cạnh đó, nhóm chất này còn giúp giảm mỡ rất hiệu quả. Trong phần này, chúng tôi sẽ giải đáp câu hỏi protein từ nguồn nào là tốt nhất trong phần dưới đây.

Các loại hải sản

Chắc hẳn bạn đã hiểu protein là gì? và mong muốn được tư vấn về nhóm chất này trong chế độ ăn sao cho hợp lý. Bạn nên cung cấp protein từ các loại hải sản, đây là nguồn chất đạm từ tự nhiên vô cùng tốt. 

Hải sản là nguồn cung cấp Protein dồi dào

Hải sản nằm trong nhóm thịt trắng, chứa hàm lượng cao protein, khoảng 20 – 30 g/100g thịt, đặc biệt là không có thành phần mỡ động vật. Do vậy, khi sử dụng không những cung cấp năng lượng cao mà còn hạn chế tối đa lượng chất béo không tốt vào cơ thể.

Bạn lưu ý, để giảm mỡ, thịt hải sản nên được chế biến ở dạng hấp, xào cùng rau xanh; không nên chế biến dạng chiên rán nhiều dầu mỡ.

Ngoài thành phần protein, trong hải sản còn có chứa hàm lượng chất béo chưa bão hòa cao, đặc biệt tốt đối với sức khỏe tim mạch – huyết áp và trí nhớ. Mỗi tuần, bạn nên bổ sung từ 3 – 5 bữa ăn hải sản trong khẩu phần.

Phần thịt trắng của gia cầm

Giải đáp Protein là gì? Và Protein có từ nguồn nào, bạn có thể dễ dàng tìm thấy Protein tốt trong thành phần của phần thịt trắng gia cầm, tức là phần ức. Phần thịt này tuy có khô và khó ăn hơn so với phần thịt đỏ, nhưng khi sử dụng lại mang đến hiệu quả giảm mỡ rất hiệu quả.

Thịt trắng gia cầm phổ biến là thịt ức gà, thường được các chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên thể hình sử dụng cho học viên. Do vậy bạn cũng nên học tập cách họ chế biến và thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày.

Thịt trắng gia cầm phổ biến là thịt ức gà

Đối với thịt trắng gia cầm, bạn có thể chế biến bằng cách luộc, hấp, làm nộm hoặc nướng đều được. Bạn cố gắng hạn chế việc sử dụng dầu mỡ và gia vị nhé.

Sữa chua, phô mai, sữa

Khi hiểu Protein là gì? bạn có thể dễ dàng nhận biết được sản phẩm này có trong các chế phẩm từ sữa như: Sữa chua, phô mai, sữa…rất tốt với quá trình tiêu hóa của bạn.

Bên cạnh đó, việc sử dụng những chế phẩm từ sữa sẽ làm phong phú hơn khẩu phần ăn, tránh gây cảm giác chán ăn trong thời gian ăn kiêng giảm mỡ toàn thân. 

Ngoài lượng protein dồi dào, các chế phẩm từ sữa còn có thêm chất béo. Do vậy, bạn nên biết cân đối để tránh cung cấp cho cơ thể quá nhiều năng lượng.

Thêm phô mai, sữa chua, sữa vào khẩu phần ăn để bổ sung thêm Protein

Trứng

Trứng cũng là nguồn protein tốt đối với cơ thể, tuy nhiên bạn chỉ nên sử dụng lòng trắng, hạn chế dùng lòng đỏ. Phần lòng trắng chỉ chứa thành phần protein, còn lòng đỏ còn chứa thêm lượng cholesterol cao, nếu dùng nhiều sẽ khiến xơ vữa động mạch, không tốt cho hệ tim mạch.

Protein đóng vai trò trong việc giảm cân như thế nào

Protein là gì? Protein đóng vai trò như thế nào với quá trình giảm cân? Giải đáp thắc mắc này, chúng tôi xin đề cập đến những vai trò của Protein như sau:

  • Duy trì, cấu tạo và phát triển cơ thể, đặc biệt là những khối cơ . Điều này giúp quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra tốt hơn.
  • Protein có vai trò quan trọng đối với quá trình vận chuyển oxy cũng như chất dinh dưỡng.
  • Khi tỷ lệ protein tăng, đồng nghĩa với việc đốt cháy mỡ thừa đang rất hiệu quả.

Bên cạnh việc sử dụng các thực phẩm chứa nhiều protein, bạn nên kết hợp cùng sản phẩm hỗ trợ thải mỡ nội tạng chất lượng cao của Nubecare (mã 9348444001704)  trong quá trình tập luyện. Đây là sản phẩm có nguồn gốc từ tự nhiên, mang lại tác dụng thải độc và giảm mỡ nội tạng cho người sử dụng. Lưu ý, bạn nên sử dụng thường xuyên và duy trì sản phẩm Nubecare trong thời gian tối thiểu từ 3 tháng trở lên để quá trình giảm mỡ được tốt hơn.

Vậy mua sản phẩm Nubecare ở đâu để đảm bảo chính hãng? Bạn có thể mua tại CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI VÀ XUẤT NHẬP KHẨU BẠCH DƯƠNG, là đơn vị nhập khẩu trực tiếp sản phẩm từ Úc. Các sản phẩm mà Bạch Dương phân phối luôn đảm bảo an toàn, chất lượng, góp phần mang đến cho bạn một cơ thể khỏe mạnh với chi phí hợp lý nhất trên thị trường.

Bổ sung protein kết hợp với Nubecare Extra Organ Fat Detox để giảm cân nhanh hơn

Hy vọng những thông tin mà chúng tôi chia sẻ ở trên sẽ giúp bạn hiểu được Protein là gì? Và cách bổ sung Protein như thế nào cho đúng cách để đảm bảo hiệu quả trong việc giảm cân. Để được tư vấn trực tiếp, hãy liên hệ ngay với chúng tôi bạn nhé!

CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI VÀ XUẤT NHẬP KHẨU BẠCH DƯƠNG

Địa chỉ: Số 87, ngõ Hòa Bình 7, đường Minh Khai, Phường Minh Khai, Quận Hai Bà Trưng, Thành phố Hà Nội, Việt Nam

Hotline: 0823.555.247

Email: nubecarevn@gmail.com

Website: nubecare.com.vn

Fanpage:https://www.facebook.com/khoedeptuthiennhiennubecare/

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *